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为建立正常的昼夜周期 半岁内宝宝白天睡觉不要拉上窗帘

发布时间:2019-10-06 11:04 来源:互联网  浏览次数:
  为了让宝贝睡得更舒服,有的妈咪喜欢在宝贝白天睡觉的时候也给他拉起窗帘,那这样做对宝贝的睡眠到底是有益还是有弊呢?
  
  妈咪的疑惑
  
  我家宝贝出生半个月了,白天总是睡得很少,好不容易能睡一会儿,我想拉上窗帘会睡得塌实一点,但是我又怕他昼夜不分。白天到底应不应该拉上窗帘呢?
  
  首先要为宝贝建立正常的昼夜周期
  
  宝贝在妈咪肚子里面的时候,24小时都是黑夜,所以宝贝出生后不会天生就有昼夜周期。有不少父母在宝贝大些后会遇到宝贝的睡眠问题,其中一部分原因就来自于之前没能很好地建立起宝贝的昼夜周期。
  
  为宝贝建立正常的昼夜周期
  
  所以,在宝贝刚出生的头几个月,我们应该有意识地为宝贝建立起正常的昼夜周期,让宝贝今后的睡眠更加有规律。
 
宝宝睡眠周期
  
  哈佛医学院一个有趣的原则
  
  哈佛医学院课堂上关于宝贝睡眠的问题,有这样一个原则:“light days, dark nights”,也就是说白天要保持光亮,晚上要保持黑暗。因为人的昼夜周期生物钟是一个复杂的工程。一方面这跟我们的作息工作规律相关,比如长期值夜班的人,即便不再值夜班,之前养成的生物钟规律也很难短期内恢复正常。还有就是跟环境因素相关,其中光线亮度是关键的一种。
  
  所以,在夜间使用过亮的夜灯,就可能会延缓宝贝建立昼夜周期的进度。同样的,如果白天过于昏暗,宝贝也会没办法分清什么时候是夜晚。
  
  建议:半岁以内的宝贝白天睡觉时不要拉上窗帘
  
  对于半岁以内的宝贝,我们建议在白天尽量不要拉上窗帘,即便宝贝在小睡,也不需要刻意地营造一种黑暗和安静的环境,而是家长保持正常生活,别吵闹就好。相应的,晚上则尽量保持黑暗和安静。
  
  这样有助于宝贝了解白天和黑夜的区别,建立24小时的作息周期。一般来说这种周期将会在宝贝3~6个月的时候建立起来,然后白天少睡小睡,晚上睡长觉。
  
  小叮咛
  
  当然了,新生儿不睡觉原因很多:可能是缺钙,可能身体不舒服,也可能是穿着衣物不合适或温度不适宜,等等。所以,家长要学会观察,根据具体原因解决问题,让宝贝有一个更好的睡眠。

TAG: 哺乳期 宝宝睡眠
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