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适合怀孕九个月孕妈的食谱

发布时间:2019-08-11 13:45 来源:互联网  浏览次数:
怀孕九个月的营养重点:蛋白质,维生素,微量元素。为此,小编专门为怀孕9个月的孕妇量身定制了九种食谱,以便准妈妈在分娩前吃得更健康。怀孕九个月食谱1:芦笋鸡蛋沙拉配料:芦笋适量,鸡蛋适量,胡萝卜适量,盐适量,少许糖,酸奶适量,辣椒适量,适量蛋黄酱是合适的。做法:1。芦笋应刮根的根;剥胡萝卜,切成菱形片。 2,先将胡萝卜放入水中,煮至合适的味道,打开大火,将芦笋放入火中约1分钟后取出,用冷水冲洗芦笋和胡萝卜。将芦笋切成小块,沥干胡萝卜备用。 3.将鸡蛋蒸熟后,先将蛋黄放入备用,切成小块蛋白质。把胡萝卜条,芦笋和鸡蛋放在一个大碗里。 5,将蛋黄,蛋黄酱,酸奶油,胡椒粉和少许糖,盐混合在一起制成沙拉酱,当然,你也可以将酸奶油变成酸奶。 6.将芦笋,胡萝卜和鸡蛋清与沙拉酱混合。功效:对于孕妇和孕妇,芦笋含有较多的叶酸含量,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。分娩后的新妈妈也可以吃这种沙拉开胃菜来补充营养。怀孕九个月食谱2:莲藕烤猪手成分:猪蹄2个,藕1节,色拉油少许,少许盐,洋葱2个,生姜6片,少许酒,酱油,酱油,少许辣椒。做法:1。清洗猪蹄并将它们清洗成小块。将莲藕去皮并切成片。 2,烧开一锅开水,加入几片生姜和料酒,将猪蹄放入水中。 3,然后取出并清洗并排干水。 4,将油在火锅中,葱姜片下炒香,然后将猪蹄放在两边煎。转移盐,酱油,酱油,糖,豆腐乳,炒至猪蹄均匀着色。煮一点料酒,翻炒。 5,加水,水量刚好没有猪蹄。火煮沸后,下部煮沸。再次打开它,然后转向小火。盖上盖子煮约一个小时。打开盖子,加入少许胡椒调味。 功效:莲藕,维生素C和蛋白质配合使用,可以结合各种细胞,促进胶原蛋白的形成,并起到加强胃黏膜的作用。怀孕九个月食谱3:玉米鸡粥原料:米饭30克,玉米酱15克,土豆40克,鸡肉碎15克。做法:1,切土豆,切成小丁,洗净米饭。 2,将鸡肉切成天鹅绒备用。 3.将米饭,土豆和适量的水炖至熟。 4,然后加入鸡肉碎肉煮至熟。 5,最后加入玉米酱拌匀即可食用。功效:玉米含有更多的维生素B1和更多的维生素B6,可以提高母亲的免疫力。怀孕九个月食谱4:蔬菜南瓜汤原料:南瓜600克,胡萝卜50克,土豆100克,洋葱40克,香菜30克,鲜牛奶200毫升,盐5克,10克黄油,奶油白汁10克。做法:1,切成片南瓜,胡萝卜,土豆,切好的洋葱,切碎的香菜。 2.将黄油放入锅中,将所有蔬菜加入炒香。加入刚刚被蔬菜覆盖的水量。在高温下煮沸后,用小火煮约20分钟,直到南瓜,胡萝卜和土豆变软。 3.取出所有蔬菜,用海尔搅拌机将它们打成泥。 4,然后回汤。 5.放一大块奶油白汁。加入新鲜的鲜奶油或鲜牛奶,搅拌均匀,同时在低温下烹饪。用盐调味。煮熟的汤的浓度应该在表面上有一片叶子而不是下沉。营养小贴士:这种汤易于制作,美味又营养。无论是预期怀孕的未来母亲,未来的母亲,还是新妈妈,这都是一道非常好的菜。怀孕九个月食谱5:芦笋炒虾原料:芦笋适量,鲜虾200克,少许盐。做法:1。将芦笋洗净切成段。 2.将鲜虾洗净至头部并留下尾部以除去虾线。 3,加入盐和略腌制。 4,从锅中取出热油,将虾放入火中,迅速翻炒至虾变色。 5,加入芦笋翻炒至熟。 6,少许盐可以调味。 营养提示:芦笋含有丰富的叶酸。大约5个芦笋含有超过100微克的叶酸。孕妈妈应该多吃。怀孕九个月食谱6:洋葱酱香南瓜准备材料:1个南瓜,半个红洋葱,色拉油,适量的豆沙,适量青葱,水适量。做法:1,南瓜去皮,种子,切成略厚块,洋葱切。 2,热油锅,放入洋葱爆香,洋葱在出生后更换。 3,将南瓜倒入锅中,炒至干,加入豆瓣酱,均匀翻炒,加入约13碗水,煮至熟,加入炒洋葱。 4,翻炒均匀,撒上葱末后切碎。营养小贴士:南瓜中含有的丰富果胶可以“吸附”体内的细菌和有毒物质,包括重金属和铅,并起到解毒作用。怀孕九个月食谱7:鲜蘑菇冬瓜蛋汤准备原料:200克蘑菇(新鲜),适量的冬瓜,1个鸡蛋,适量的盐,少许香油,1个葱。做法:1,鲜蘑菇洗净,捣成小块。 2,冬瓜去皮,用刀切成小块。 3.将水煮沸,加入新鲜的蘑菇。 4.三分钟后,加入甜瓜,水再次滚动后,加入少许盐。 5.打一个鸡蛋,用筷子迅速将其搅拌成蛋花。 6,加入少许鸡精,可以调味几滴香油。营养小贴士:蘑菇含有粗纤维,半粗纤维等,难以在人体内消化。经常食用对预防妊娠晚期便秘非常有益。怀孕九个月食谱8:芹菜马蹄蛋糕配制成分:小麦粉100克,鸡蛋3个,马蹄150克,芹菜1个,色拉油,盐,香油,白胡椒。做法:1。将芹菜洗净,并用叶子切开。 2,放入搅拌机,放入鸡蛋三,搅打成汁。 3,将马蹄洗净,去皮,破碎,切成大块。 4.将芹菜蛋汁,马蹄,面粉,盐,白胡椒和芝麻油放入搅拌机中,均匀搅拌面糊。 5.加热锅,倒入少许油。将鸡蛋糊倒入锅中,用铲子将其压平。 6,中小火,两面煎至金黄色。 营养小贴士:芹菜是一种高纤维含量的蔬菜,可以帮助减轻怀孕期间的便秘。怀孕九个月食谱9:菠萝咕咾豆腐准备原料:北方豆腐250克,菠萝1个,适量的色拉油,适量的盐,少许洋葱,少许生姜,少许大蒜,适量水淀粉,适量的番茄酱,少许糖。做法:1,将锅中的油加热,放入豆腐炒,炸成金黄色。 2.将菠萝切成与豆腐相同的大小。 3,将油放入锅中,放入葱姜和蒜片后加热,加入番茄酱炒,加水,适量加盐,白糖煮沸。 4,加入豆腐翻炒。 5,然后加入菠萝翻炒。 6,加水淀粉使果汁变稠。营养小贴士:豆制品是孕妇每周必不可少的,符合孕妇豆类的摄入量。
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