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奶水稀有营养吗,如何提高母乳质量呢

发布时间:2019-07-29 16:45 来源:互联网  浏览次数:
答案1:有些妈妈认为奶水稀说明奶水质量不好,其实并不是这样,是因为其中的营养成分颗粒小的缘故,比如蛋白质、脂肪。即使这样,也不能说明奶水的的营养不足。有些妈妈觉得自己的奶水稀,就给宝宝喝牛奶或配方奶,但是几者相比较的话,奶水最优质。无论是从营养成分还是搭配比例来看,奶水更具优势,何况其还含有抗体,显然更适合宝宝。而且奶水中前奶、后奶营养成分也不完全一样。

答案2:合理补充营养物质,比例均衡

如果把摄入的总物质分为100份,为蛋白质约占13至15份,27份是脂肪,碳水化合物在58到60份之间。蛋白质每天的需求量大约为80克,富含此物质的食物有鸡蛋、猪蹄、乳类等。脂肪不可过多摄入,每天166克即可,可以从大豆油、肉类等补充。碳水化合物每天摄入量为350克,大米、红薯、蕃薯、葡萄等食物中含量较高。


答案3:适量补充足够的钙和维生素D

在哺育期间,妈妈自身的钙不仅要充足,也要多补充一些。因为妈妈要保证奶水中钙含量充足,不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去,容易导致骨软化、骨质疏松等。建议妈妈多喝富含钙的汤水,每天晒晒太阳。

 

答案4:适时补充水溶性纤维素  

为了不影响奶水质量,妈妈应合理补充身体所需的VB1、B2、C等水溶性纤维素。推荐的食物有大麦、柑橘、胡萝卜等。

 

答案5:补脑食物需补充

钙、脂肪、锌和DHA这些有助于宝宝生长发育,可促进脑部发育,但是许多中国妈妈的奶水中的这些含量普遍不。如鱼、动物肝脏、花生、蛋等。这些食物还可以促进宝宝视网膜的形成,提高宝宝的免疫力。

答案6:全面摄入营养,切忌偏食

妈妈不能因为怕身材走样,只吃蔬菜,而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。处于哺乳期的妈妈要全面合理饮食,才能为宝宝提供营养充足的奶水。这不仅是为了自己,更是为了宝宝。

答案7:必要时挤掉前奶

有些妈妈前奶比较多,宝宝只喝没有多少营养的前奶就饱了,长期下去易营养不良。可以先挤掉一些前奶,让宝宝多喝有营养的后奶。另外,前奶的水分含量较高,补水效果好,可以省去额外喂水步骤。所以妈妈最好不要挤掉前奶,让宝宝的吮吸时间更长些。

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