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孕妇食谱之松子仁粥的做法

发布时间:2019-07-19 10:06 来源:互联网  浏览次数:
孕妈妈食用松子糯米粥

材料:松子粥生松子仁(30克),糯米(100克),调味盐少许
做法
1、将松子打碎,取白洗净,沥干水分,研成烂糊,待用。
2、在煎锅中加入适量的水,放入松子仁和糯米饭中,放在火上煮沸,然后用中小火煮至米烂汁为粘,点一点调料,你就可以吃了。它可以每天吃1-2次。

营养价值
松子仁含有丰富的营养成分。每100克松子含有16.7克蛋白质,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克,钙78毫克,磷236毫克,铁6.7毫克。这些营养素对长寿,抗衰老,强壮身体和美容有很好的促进作用。
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