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产妇坐月子饮食的注意事项

发布时间:2019-07-11 11:41 来源:互联网  浏览次数:
老一辈认为,生下孩子的母亲在坐月子的时候应该留在家里,不做任何事情,待在家里养尊处优。每顿饭都是无尽的滋补品。很多产妇在坐月子期间都会胖几圈,然而婆婆还是唠叨说:“不能吃盐,不能吃绿色蔬菜。”实际上,这些观点都是错误的。产妇在坐月子的时候该怎么吃呢?

专家认为,产后女性应该平衡饮食。这并不是说一天要吃多少量和达到什么样的质。相反,我们必须打破吃好东西和吃更多东西的概念。始终提醒自己和家人不要偏爱某种食物。 这才能真正确保营养均衡。母亲坐月子期间的饮食禁忌是什么?

一、生冷硬的食物不吃。分娩后吃硬食的话很容易伤到牙齿,吃生食很容易引起感染,吃冷食会刺激口腔和消化道,如果想吃水果,可以先用热水温一下,最好吃时令的新鲜水果。

二、凉性的食物不吃。因为在分娩后,孕妇体内气血两虚,应该吃温热的食物,这有利于血液的恢复。如果分娩后吃冷食,则不利于身体的恢复,很容易导致脾胃功能障碍消化,不利于排出恶露和淤血的消散。

三、辛辣刺激性食物不吃。辛辣食物很容易消耗体内的气并且导致失血,增加气血无力的严重程度,容易导致便秘,混入母乳后对宝宝也有不利的影响。浓茶,咖啡和酒精等刺激性食物也会影响产妇的睡眠和胃肠功能,对婴儿也有害。

四、酸性食物不吃。乌梅,南瓜等食物会阻塞血液,不利于恶露排出。

五、太咸,太鲜的食物不能吃。在怀孕期间,几乎孕妇都会有不同程度的水肿,月内进食过咸,不利于水肿消退,此外,太鲜的食物含有较多的味精,而过量的味精会降低体内的锌含量,导致缺锌。

六、容易回奶的食物不吃。有些食物有回奶的效果,使得母乳产生过少,如大麦,韭菜,麦芽提取物等,新妈妈如果要母乳喂养那么就不能吃。

小贴士:专家提醒妈妈们,产妇可以吃更多的水果和维生素,但这些水果应该选择性质温和的,如苹果和桃子。避免吃凉性水果,如西瓜和梨。