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孕妇早餐食谱推荐

发布时间:2019-07-09 12:36 来源:互联网  浏览次数:
俗话说:早餐很好,午餐很饱,晚餐吃得少,吃得好。孕妇也是如此。在怀孕的中期,应该有谷物补充能量,以及富含蛋白质的肉类,牛奶,膳食纤维和水果和蔬菜。这里有一些推荐的中期早餐食谱。
排骨海带面条
原料:排骨150克,海带100克,杂面100克,生姜,盐适量。
方法:
(1)将锅中的排骨洗净,加水煮沸。打开水后,取出血液。将生姜切片放入汤中煮。
(2)将海带浸泡后,将其洗净,切成宽条,放入排骨汤中一起煮。 (3)当肋骨和海带成熟时,将面条放入排骨中,加少许盐煮。
【功效】猪排营养价值高,钙含量高。海带含有碘,磷和钾等矿物质。它可以预防痴呆症的发生,对胎儿骨骼,内脏和大脑发育有益。它可以定期食用。
粘南瓜粥
原料:南瓜150克,玉米50克。
方法:
(1)将南瓜洗净切成片。
(2)将玉米醪和水放入煎锅中,用大火煮沸,用小火煮。
(3)将玉米渣煮熟至半熟时,将南瓜块放在一起煮至南瓜煮熟,然后将粥煮熟。
红枣龙眼银耳
原料:红枣7个,桂圆50克,银耳10个,冰糖适量。
方法:
1、洗净红枣,去皮桂圆,去皮,去核,用白木耳去除花瓣。
2、用小锅将龙眼,大枣和银耳放入锅中,加入无食物的水,放在火上煮约15分钟,加入冰糖,煮几分钟。
功效:每天,早上或晚上,或吃一顿,你可以有血液,益智,并有益于脑细胞。
酸甜藕
原料:莲藕250克,花生油15克,香油5克,料酒,白砂糖35克,米醋1克,盐1克,辣椒10粒,一点葱。
方法:
1、取出莲藕,去皮,切两半,切成薄片,用清水冲洗干净。
2、将炒锅放在火上,加入花生油,加热至50%加热,加入胡椒粉,炒至咸味,然后取出,再加入切碎的葱花,倒入切碎的切片,翻炒,加入料酒,盐,糖米醋继续翻炒,直到醪成熟,可以用少许芝麻油做饭。
功效:藕止渴,散淤,清热补液,滋补血止泻,健脾开胃。特别是成熟的痰液具有强化脾胃的功效,可以增加食欲,补充营养。
当归猪骨粥
材料:当归15克,猪骨250克,大米100克,少许盐。
做法:先将猪骨头和当归煮沸,1小时后,取汁去渣,加入纯米煮,粥煮熟时煮熟,稍煮。每天2次,保暖衣服。功效:肝肾,强健骨骼和肌肉。适用于贫血,肌肉酸痛和强化孕妇体内。
注意:阴虚火旺和湿重腹胀是不允许的。
鸡肝小米粥
材料:鸡肝1~2粒,小米100克,豆粕,生姜,盐适量。
做法:将鸡肝洗净,切片或块状。先煮小米,加入小豆蔻和生姜,然后加入鸡肝。煮熟时加入盐和味精等调味料。每天2份,温热的食物。
功效:肝脏和营养,以及胃的视力。适用于妊娠中期肝脏血液不足引起的头晕,夜盲症等。
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