歪理一：孕期便是一人吃两人份

　　假如身旁有孕期的盆友，网编也常常听见大伙儿对他说：“你得多吃些，你如今但是一个人吃两人的饭啊。”实际上，孕期不意味着你的胃口要x2乃至x3，假如吃得过多，反倒对身体不太好。

　　正餐不论是白米饭還是面点，主要成分全是糖分，是糖份的关键来源于，能够为身体出示动能，但也可变为人体脂肪保存起来。因为怀孕期间主题活动降低，孕妈妈一般不用提升过多正餐也可得到休重提高，吃得过多、休重提高过多过快，会造成血糖值出现异常(怀孕期因为生理学转变非常容易得糖尿病患者)。孕妇高血糖不仅危害宝宝发育，也伤害妈妈身心健康，而母亲与孩子未来患糖尿病患者的概率也大大增加。

　　为防止孕妇高血糖，提议孕妈每顿饭一碗饭，用餐不必吃太多发热量高的汤粉、生日蛋糕，要有适度的散散步等健身运动，关心休重的适度提高。

　　歪理二：均衡膳食=全都吃

　　假如家里有老年人，她们会每日给你无节制地尝遍各种各样食材。“全都吃点，电视上讲过，要均衡饮食嘛。”实际上食物配搭层面，均衡膳食比“全都吃”要更细腻。

　　实际上均衡膳食是要出示符合国家规定、营养成分全方位、配制有效的饮食规范和饮食秘方。人的身体在进行各种各样新陈代谢主题活动时，必须蛋白、人体脂肪、糖分、水、各种各样维他命、矿物和务必的营养元素，还必须膳食纤维素等40多种多样营养元素。

　　所以说，沒有一切一种食材具有这么多的营养元素，自然太多了也不好，身体会出現难题。如今你可以就知道均衡膳食并并不是全都吃完。

　　歪理三：多吃水果总没有错

　　大家常说怀孕期要多吃蔬菜水果，因此有的孕妈就无度地吃水果，有的孕妈则更不可靠：用水果来替代蔬菜水果。

　　水果不仅有维他命，糖份也许多，多吃也会摄取过多糖份，造成 休重提高过多。专家认为孕妈妈每日吃200-400克水果就可以，也就是一到2个水果。相对性水果来讲，提议多吃蔬菜，尤其是青菜，其维他命、膳食纤维素是水果无法取代的，而蔬菜热量低(一斤叶菜相当于一个苹果的热量)。

　　实际上大家让孕妈要多吃水果并并不是过多无度的吃，而蔬菜水果也是有其无可取代性。

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