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四种方法帮您减掉产后小肚腩

发布时间:2020-05-13 12:00 来源:互联网  浏览次数:

宝宝的到来对妈妈们来说是一件很幸福的事,但是产后凸起的小肚子就会让妈妈们很烦恼,那么怎样减掉小肚子呢?小编来告诉您几个小方法,帮您恢复到产前的身材。

方法一:少吃高热量的食物。俗话说减肥就要“管住嘴,迈开腿”,女性产后坐月子、哺乳时,都会吃很多油腻、滋补的食物,运动也会比较少,这样一来,就造成了身体上脂肪的堆积。在减小肚子时,妈妈们注意饮食清淡,多吃富含维生素的水果蔬菜,也可以吃一些粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维,能让人在很长时间内不会有饥饿感,而且粗粮能促进胰岛素的分泌,胰岛素能帮助机体细胞将糖转化为能量,减少脂肪的堆积。

方法二:多运动。运动时最健康的减肥方式,在减肥的同时还可以提高身体素质。腰腹部的脂肪比皮下脂肪容易消耗,妈妈们最好每周保持2~3次运动,游泳、跑步、骑自行车等,都对瘦腰瘦腹效果明显。

方法三:放松心情。当人感到压力时,身体释放的激素会促进脂肪的沉积。所以,妈妈们要学会调整自己的心态,可以让自己放松一下,听听音乐、爬爬山等,培养良好的心态。

方法四:按摩。合理的按摩也会起到燃烧脂肪的作用。也可以按摩的同时用热水和冷水交替冲洗小肚子,这样也能起到燃烧脂肪的作用。

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