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产后预防尿失禁 这些妙招知道吗

发布时间:2020-05-12 20:54 来源:互联网  浏览次数:

在分娩后的几天内,新妈妈会遇到一些非常尴尬的问题,例如尿失禁和排便困难,这些难以说出来的麻烦困扰着新妈妈。那么,有什么好方法可以帮助缓解产后如厕问题吗?小编为你来支支招吧。


NO1.产后尿失禁


不要感到害羞,很多产后妈妈都会遇到这个问题,特别是在自然产生的过程中,很容易造成肛门括约肌松弛和盆底肌无力,导致尿失禁。然而专家说,在临床病例中多产的女性更容易发生(即产生三次以上的女性),并且大多数女性将在两个月内恢复正常,只有一小部分人们会很久后才愈合。


产后需要提前预防的行为:


1、频繁排尿


保持膀胱尽可能处在空的状态。小便时,再次按压3次,以使膀胱完全排出尿液。


2、咳嗽或打喷嚏时,张开嘴


如此可以减少压迫膈肌的机会。


3、练习缩肛运动


排尿时,把尿液完全排出,肌肉收缩数次,就像停止尿尿一样。


4、使用卫生护垫


当外出时,必须随身携带一些护垫以防止遇到尴尬场面。


5、骨盆底肌肉锻炼


这是一种很好的减少尿液泄漏问题的方法,锻炼几周后,可以感觉到控制膀胱的能力有所提高。

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