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五种方法教您产后快速减掉小肚腩!

发布时间:2019-09-09 13:49 来源:互联网  浏览次数:

刚生完宝宝的时候,坐月子和哺乳要吃很多营养、滋补的食物,所以很容易会身材走形发胖,再加上分娩后被撑大的肚皮和没有收缩回去,腹部会很容易堆积脂肪,使小肚子更加明显。那么产后怎样减掉小肚子呢?

方法一:运动。
运动是最健康的减肥方法,妈妈们可以买一个瑜伽垫,在家中做一些减肚子的训练,如卷腹、俄罗斯转体、V字对抗等。在减小肚子的时候最好要配合一些其他的训练,可以跑步、做瑜伽,这样效果会更加明显。

方法二:控制饮食。在做运动的时候一定要控制好自己的饮食,不然会看不到运动的效果。饮食要清淡,可以多吃水果蔬菜等脂肪、热量比较低的食物,多吃全麦食物,不要喝碳酸饮料。

方法三:睡前四个小时吃晚餐。这样可以给肠胃充分的时间消化食物,不容易造成脂肪堆积。

方法四:中药调理。中药比较温和,妈妈们可以在医生的指导下服用一些中药进行调理。

方法五:睡前吃钙片。网膜脂肪的囤积使造成小腹赘肉的主要原因,而充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解,夜间则是钙吸收的最佳时间。但要注意,睡前不要喝牛奶,牛奶中蛋白质和脂肪含量较高,容易造成脂肪堆积。
 

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