长沙生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

长沙生活家政网

长沙家政生活服务信息平台

您现在的位置:长沙家政生活网 > 孕妇妈妈 > 孕妇护肤 >  > 正文

十大营养食物 美容养颜营养佳

发布时间:2019-08-13 11:35 来源:互联网  浏览次数:
女性经期身体虚弱,需要吃一些较为营养的食物为身体提供补给,但是有些食物虽然营养却不适合在经期食用,那么哪些食物适合经期食用?小编在这里为大家推荐十种适合经期食用的食物。

十种适合经期食用的食物

1、三文鱼

三文鱼对女性的健康有很多好处。三文鱼富含铁,铁能预防女性贫血,特别是在绝经前。 三文鱼中的Omega-3脂肪酸有助于缓解经期抑郁症,防止情绪波动。怀孕期间吃三文鱼有助于腹内婴儿大脑的发育。

2、蔓越莓

研究表明,女性患膀胱炎的可能性是男性的八倍,每天喝两杯蔓越莓汁可以预防。此外,蔓越莓可以降低患乳腺癌和心脏病的风险。

3、燕麦

燕麦含有丰富的营养成分,如β-葡聚糖,B族维生素和叶酸,不仅有益于女性的心脏、血压和消化功能,还可以预防由雌激素分泌紊乱引起的心情烦躁、经前期综合症、胎儿畸形。

4、核桃

含有丰富的omega-3脂肪酸、各种抗氧化剂和植物甾醇。它们能预防乳腺癌、关节炎和抑郁症等疾病。核桃还含有丰富的钙、镁、叶酸和其他对女性健康至关重要的营养素。

5、南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直严重危害女性健康。研究表明,南瓜含有丰富的胡萝卜素,能预防这两种癌症。

6、西红柿

西红柿富含番茄红素,这是一种超级抗氧化物质,可以保护男性前列腺,降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还能保持肌肤弹性,避免松弛。

7、亚麻籽

调查显示,心脏病是美国,澳大利亚和英国妇女死亡的最主要病因。亚麻籽中含有的omega-3脂肪酸,不仅有预防乳腺癌和心脏病的作用,还能预防女性多发性关节炎和过敏性肠综合征引起的疼痛。

8、菠菜

菠菜富含维生素和矿物质,尤其是镁。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前综合症,如腹痛,乳房疼痛,烦躁等。

9、无花果

无花果不仅为月经期妇女补铁,预防贫血,还为更年期妇女提供钙,预防骨质疏松症和强化骨骼。

10、牛奶

含有丰富的钙和维生素D,有助于女性预防骨质疏松症。 研究还表明,富含钙和维生素D的饮食可以缓解女性的经前期综合症。


以上就是小编为大家推荐的十种适合经期食用的营养食物,经常食用有助身体健康,预防疾病发生还能缓解经前综合征,大家不妨试试。
相关阅读
热门阅读