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产妇如何正确“坐月子”?

发布时间:2019-08-11 09:24 来源:互联网  浏览次数:

产后坐月子是我国的一种习俗,这是为了让产后身体虚弱的妈妈得到更好的休息和调理,让身体快速恢复。一直以来,我们都听老一辈说,月子一定要坐好,否则会引起“月子病”,等你年纪大了,就会浑身疼痛。

那么,妈妈产后应该怎么护理,才能不会被“月子病”纠缠呢?

在产妇分娩后,身体的所有器官(乳房除外)在解剖学和生理学上恢复到孕前状态的这段时间,称为产褥期,也称为“坐月”,通常为6周,这个时间虽然很短,但非常重要。如果你不注意,就会生病。

1、室内温度应适当(一般为18-20°C)。窗户应打开,以保持室内空气清新,但要避免直接吹。产妇的衣服,床上用品等应适当,不要太厚或太薄,要让产妇感到舒适。

夏天不要捂得太严,有些人认为妈妈不能吹风,夏天也要穿厚的衣服,这样在产妇体内的热量不能排出体外,容易导致中暑。

2、注意饮食的调理。分娩后的前几天很容易消化,适合吃营养丰富,不油腻的食物,如粥,面汤等。随后要根据妈妈的胃口情况,逐渐增加食物量。

为了自己和孩子的健康,妈妈应多吃高热量,高蛋白,高维生素的食物。如鸡蛋,肉类,鸡肉,豆类,牛奶,新鲜蔬菜和水果等。饮食和营养应该荤素适当匹配,保持多样化。不要忌口,多喝汤,以保证乳汁的分泌。

3、活动。在正常分娩后24小时内要在床上休息,24小时后可以起床。在第三天或伤口拆线后,可以进行产后运动,目的是促进排便,恢复体力,减少静脉血栓形成。产褥6周内避免重体力劳动,以防止子宫脱垂。

4、注意清洁卫生。保持外阴清洁,每天用温开水或千分之一的高锰酸钾溶液清洗外阴。如果会阴部有肿胀或疼痛状况,可使用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后避免污染伤口,如果伤口感染了化脓,应立即就医。

产后新陈代谢旺盛,出汗是正常现象,衣服应及时更换。如果是夏天,当母体的身体可以支撑时,便可以洗澡,但不能盆浴,以防止污水流入阴道并引起感染。天气寒冷时,您可以每隔2-3天擦拭一次身体。

5、乳房护理。在妈妈分娩后的第二天,妈妈可以让宝宝吸吮乳头,促进乳汁的分泌。正常情况下,初产妇分娩后3天,经产妇分娩后2天开始分泌乳汁。最初只分泌少量黄色稀奶,称为初乳。乳房肿胀后,乳汁量开始增加,乳汁呈乳白色。

妈妈应该每天用肥皂和温水清洗乳房和乳头,喂奶前要洗手,养成定期喂奶的习惯,每3-4小时喂奶一次,每次母乳喂养不超过20分钟,要两侧的乳房交替喂养。

6、分娩后约6-8周,应带宝宝到附近医院进行健康检查。检查母体子宫收缩和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况,同时要检查宝宝的发育和喂养情况,以便及时发现异常治疗。

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