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经期必吃十种食物 美味滋补又养颜

发布时间:2019-08-06 12:31 来源:互联网  浏览次数:
女性经期需要补充营养,在经期食用一些既滋补又能美容的食物,很益于女性身体健康。月经期间有哪些美容又滋补的食物可供食用呢?

1、豆芽

豆芽与所有豆类相同,其中的植物蛋白质含量相当高。它具有清热解毒,去除黑斑,滋润肌肤的功效。它可以提供必需的氨基酸,长时间食用可以提升体质、促进发育、保持血液循环等,对人体健康非常有益,是减肥的首选。


2、萝卜

萝卜性质平和,含有多种营养成分,适合所有体质,一直是食疗中的常见选择。它具有多种功效,如促进脂肪代谢、净化皮肤、助消化、避免脂肪堆积,经常消化不良或肥胖的人适合吃萝卜。


3、燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维,而且热量很低,具有降低胆固醇和血脂的作用,不仅可以减轻肥胖,还可以对患有心脏病、高血压和糖尿病的患者有好吃。


4、玉米

玉米含有丰富的纤维和各种营养成分,如维生素、胡萝卜素和钙、磷、镁、铁、硒等。经常吃玉米油,可以降低血液中的胆固醇和软化血管,并用于胆囊炎、胆结石、黄疸肝炎和糖尿病有辅助作用。


5、海藻

海藻不仅低热量、低脂肪,它还含有多种独特的活性物质,具有降压、降脂、降血糖、抗癌等功效。特别是褐藻,富含胶体纤维,可以有效降低血清胆固醇。


6、红薯

红薯能有效降低血液中的胆固醇,维持血液酸碱平衡,延缓衰老,抗癌。红薯中富含膳食纤维和胶质等利于排便的物质,可谓“肠道清道夫”。


7、山楂

能加强和调节心肌,增加心室和心房的运动幅度,增加冠状动脉血流量,还能降低血液中的胆固醇,促进脂肪代谢。


8、苹果

苹果果胶具有降低血液中胆固醇的作用,而且含有丰富的钾,可以消除体内多余的钠,如果每天都吃3个苹果,有利于维持血压,血脂。


9、赤小豆

赤小豆中含有蛋白质、维生素B1和B2、烟酸、钙、铁等营养成分,具有减肥的功效。


10、山药

山药含有淀粉酶,可分解蛋白质和糖,它的黏液蛋白可以防止脂肪在心血管系统中沉积,维持血管弹性,预防动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,具有减肥的效果。它含有多巴胺,还具有扩张血管和改善血液循环的功能。


以上就是小编为大家推荐的十种适合女性在经期食用的食物,大家在下厨的时候可以多多选择这些食物,美味营养对身体也是很有益处,请一定要试试哦!
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