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产后便秘怎么调整

发布时间:2020-05-05 08:54 来源:互联网  浏览次数:
产后便秘是许多新妈妈在产后更容易患的疾病,那么新妈妈应该如何应对这种疾病呢?专家说,除了学会调整自己,一个人还必须学会休息,不要躺在床上,要经常锻炼,要有效锻炼才能抬起肛门,等等。调整你的产褥期作为一个特殊的时期,孕酮在你体内的迅速下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来了各种不适应。

新妈妈应该尽快学会改变自己的角色。例如,他们过去不喜欢吃蔬菜或汤,所以他们现在需要改变。学会休息和睡好觉是一切的基础,比如充足的牛奶、预防产后抑郁症和便秘。因此,作为一名母亲,她应该逐渐将其他工作转移给家庭的其他成员,并调整自己的生物钟,使其与婴儿保持一致。当他睡觉时,你会很快恢复镇静,当他醒来时,你会开始“工作”。不要躺在床上,常规活动通常在自然分娩后6-8小时进行。产妇会坐起来做一些翻身活动。她可以采取各种睡觉或坐着的姿势,也可以轻轻地按摩她的小腹。第二天,在室内来回走动最好是避免疲劳,但要避免长时间蹲着和站着。对于没有并发症的剖腹产,分娩后第二天尝试在室内行走。如果有并发症,遵循医生的要求,不要起得太早。

地面和早晨的早期锻炼不仅有利于恶露的排出,而且有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。汤水是一种含有一定量油的汤。它可以润滑肠道,促进排便。充分利用天然植物泻药,同时保证高蛋白,你必须多吃含有纤维素的水果和蔬菜,如香蕉、韭菜、芹菜等。有效肛提肌运动有效肛提肌运动——凯格尔运动,只要方法正确一致,便秘治疗成功率可达70%左右,无论坐着、躺着甚至站着,都可以轻松操作。凯格尔运动主要训练肛提肌(直肠和肛管门周围的一种平滑肌,排便时收缩以确保肛门开放)。正常的自然分娩从分娩的第二天开始。
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