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母乳不足怎么办 催乳食谱就在你身边

发布时间:2019-05-14 18:12 来源:互联网  浏览次数:
 很多妈妈都知道母乳喂养新生儿的优点,因此都希望用自己的母乳来喂养新生儿,但是,不少产妇出现母乳不足的情况,无法喂养宝宝的现象从而为了能够有充足的母乳而拼命的找下奶方。

  新妈妈都不知道,最有利的催乳食材就在身边。

  1.营养全面的好食物----鸡蛋

  鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高。它还有丰富的脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等。其中的脂肪极易被人体消化吸收,而卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中能发挥重要作用。坐月子吃鸡蛋也要讲究科学吃法:意识不可吃得太多。吃多了,蛋白质吸收不了,不但浪费,而且有的还会引起消化不良。二是烹调的方法要多样。不要单纯的煮着吃,煮鸡蛋的蛋白质不易消化吸收。可做鸡蛋羹、荷包蛋、鸡蛋饼以及配炒其他的蔬菜等。

  2.滋补催乳的好食材-----鱼

  鱼营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中,鲫鱼和鲤鱼比较适合产妇食用。尤其是鲫鱼汤,不但清热解毒,还有助于增加产妇的奶水,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。草鱼有平肝祛风、活痹等功效,是温中补虚的养生食品,为淡水鱼中的上品。吃时采取熬鱼头汤或蒸鱼头的方式,这样可以把食疗效用发挥到最大。

  3.恢复体力的好帮手------小米

  小米是月子里必吃的食物,它富含维生素B、膳食纤维和铁,在营养价值上面圆圆优于精粉和大米。与大米相比,小米中铁、维生素B1和维生素B2更高出一倍至数倍,纤维也高出2倍以上,产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。小米熬粥营养价值丰富,有“代人参”之美称。北方都有用小米加红糖来调养身体的传统。这是因为它具有滋阴养血的功能。此外中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效

  4.高蛋白营养价值-----原味蔬菜汤

  原味蔬菜汤就是将各类蔬菜(主要是根茎花果)不加任何调料煮汤,一般有黄豆芽、西蓝花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、西葫芦等,每次选择4种以上。蔬菜汤原味清香,有极佳催奶作用。清淡的蔬菜汤还有助于增进新妈妈的食欲。

  月嫂推荐几款催乳鲫鱼茭白汤

  1.汤:

  原料:鲫鱼250克,茭白100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐适量

  做法:鲫鱼于沸水烫后刮去浮皮,洗净、放净锅内;加清水、料酒、生姜及大葱,旺火煮沸,撇去浮沫,改用小火炖至鲫鱼酥烂;最好放入茭白,再煮5分钟,加入食盐即可。

  功效:益髓健骨,强筋养体,生精养血,催乳。可有效地增强乳汁的分泌,促进乳房发育。适用于新妈妈产后乳汁不足或无乳等。

  2.猪蹄通草汤

  原料:猪蹄2只,通草6克,葱白3根

  做法:将以上3味共同加水煮汤

  功效:猪蹄有壮腰补膝和通乳功效,可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服,连服3日,通用于产后缺乳的新妈妈。