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非常有效的产后减肥法

发布时间:2019-05-11 15:38 来源:互联网  浏览次数:

 

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  产后减肥方法提供大家参考:

  1、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。

  2、拟定有氧运动计画,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟。

  3、腹部若脂肪堆积过多且松弛下垂可考虑腰腹部脂肪抽吸术,是一种效果较为确切的方法,一般抽吸一次变化就很明显。配合腹部整形手术效果更好。

  4、设定产后6~8个月回复原来体重。

  5、每天测量体重。

  6、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物

  7、哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡。

  8、找志同道合的人一起运动,互相砥砺。